Online Mindfulness Eğitimi

Online Mindfulness Eğitimine Genel Bakış

MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) programından ilham alınarak hazırlanan bu online eğitim, stresle başa çıkmayı, zihni şimdiki ana getirmeyi ve yaşam kalitesini artırmayı hedefler. 65 ders ve 6 saat video içeriğinden oluşan program, önceden kaydedilmiş derslerle kendi hızınızda ilerleyebileceğiniz bir formatta sunulmaktadır. Eğitim ücreti 6.000 TL'dir.

İçerik

• Anda kalma sanatı: Mindfulness'ın temelleri ve günlük yaşama taşınması

• Meditasyonun beyne etkisi

• Odaklanma sanatı: Nefes, ses ve bedenle farkındalık çalışmaları

• Zihindeki anlatıyı dönüştürmek: Düşünceleri fark etme ve mesafe kurma

• Metta farkındalığı: Sevgi ve şefkat meditasyonu

• Duygusal farkındalık ve duygusal okuryazarlık

• Beden taraması ve sinir sistemini sakinleştiren nefes çalışmaları

• Zorlayıcı duygularla başa çıkmada şefkat temelli yaklaşımlar

• Günlük meditasyon pratikleri (10-30 dakika)

• Farkındalıkla yeme, yürüyüş meditasyonu gibi günlük yaşam pratikleri

Kimler Katılabilir?

• Yoğun stres yaşayanlar

• Anksiyete ve kaygı sorunu olanlar

• Depresif eğilimleri olanlar

• Kronik ağrı çekenler

• Uyku sorunları yaşayanlar

• Yoğun iş temposunda çalışanlar

• Öğrenciler

• Kronik hastalıklarla yaşayanlar

• İlişkilerde zorlananlar

• Hayat kalitesini artırmak isteyen herkes

Eğitmen

• Didem Ergin: MBSR'den ilham alarak düzenlenmiş 6 ayrı eğitimden oluşan Mindfulness Kurslarının hazırlayıcısı